Phase d'attaque - Premier jour

Point du matin :

73,4 kg (IMC : 27,6).... Donc en surpoid !!

Petit déjeuner : 1 tranche de jambon + un carré frais ail et fine herbe 0% + 1 thé vert menth

Collation : 1 tranche de jambon + un carré frais ail et fine herbe 0%

Déjeuner : 1 blanc de poulet sauce curry

Collation : Rien

Diner : 3 beignets de thon + 2 thé (1 caramel et 1 menth)

Boissons : 2 litres d'eau

Sports : 20 min de vélo d'appartement.

Recettes :

Poulet sauce curry

• 1 blanc de poulet
• 1 yaourt nature 0%
• curry

Couper le blanc en morceaux. Ajouter le yaourt et le curry et laisser chauffer.

Beignet de thon

• 1 boite de thon au naturel
• 2 oeufs
• 3 cs de son d'avoine
• 1 échalotte haché
• 1 gousse d'ail
• piment en poudre
• poivre
• le jus d'un demi citron

Mélanger le tout puis y mettre dans des plats a muffins et enfourner au four 20 min a 200°C.